济南耳鼻喉专家：鼾症患者该知道的护理措施 很多人睡觉的时候都会打呼噜，而且大多数人会认为打呼噜是睡得香、正常的表现。但其实这个观念是错误的。如果我们长期夜间睡觉打呼噜严重，会造成很多不好的影响。那么夜间常常打呼噜的人该怎么改善症状呢？下面，
山东省耳鼻喉医院专家来告诉大家。
一、睡前短时间阅读，听轻音乐，避免睡前2小时过度活动。
二、在医生的指导下，通过饮食热量的的控制及运动来控制体重。
三、对于夜晚睡眠不好的患者，可以调整作息时间，安排日间活动，午睡时间不能多于1小时。
四、调整睡眠姿势，建议取侧卧位或半坐卧位。
五、忌饮酒，酒精可使肌肉松弛和肌张力降低，使睡眠呼吸暂停加重。切忌随意用中枢神经抑制药，以免加重病情。
六、夜晚睡前用热水泡脚;晚餐勿饮酒，咖啡，茶，可乐等，少饮水，勿进食过饱。
七、白天不要过度劳累：身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫，如果白天真的特别忙碌，在睡前最好先舒缓一下身心，如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等，再入睡，会睡的比较安稳，比较没有负担。这也属于打呼噜的护理措施。
济南耳鼻喉专家：鼾症患者该知道的护理措施 最后，山东省耳鼻喉医院专家提醒大家，长时间严重的
打呼噜除了要做好以上的护理措施，还要前往专业的耳鼻喉医院进行检查和治疗，在此期间不要自己随意用药，要在专业医生的指导下用药，以免因用药不当加重病情增加治疗难度。
